https://tounyoubyouyobou.blog.shinobi.jp/ 糖尿病予防で心がけること Thu, 28 Feb 2013 07:43:09 GMT ja © Ninja Tools Inc.




最初は１日10分からスタートして1日4000歩～8000歩くらいを目安に自分の体にあった適度な運動を繰り返しましょう。





週に3回くらいのペースで続けると良いみたいです。





アルコールの過剰な摂取はがん、高血圧、心疾患、睡眠障害、脳障害などの原因となりますのでお酒は控えめに、飲み過ぎに注意しましょう。






毎日目覚めが悪い。。。そんなあなたに、使ってもらいたい♪




主食を食べながらｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ。ごはん派さんに嬉しいリゾット！

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でも、




高血圧と診断された場合、適切な血圧の治療は高血圧の患者さんに有益なので自覚症状がない場合でも平気だと思わずに治療をしてもらいましょう。




くわえて、




食生活では腹7分目くらいを目安にして食品の種類を多く取り栄養バランスをよくした方がいいんですね。





青魚や野菜を多く取るようにして夜食や間食は控えるようにしましょう。]]> 未選択 https://tounyoubyouyobou.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%A1%A9%E5%88%86%E3%81%AE%E6%91%82%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%AA%E3%81%84%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%81%AE%E6%91%82%E3%82%8C%E3%81%9F%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%82%92%E9%80%81%E3%82%8B Thu, 28 Feb 2013 07:42:17 GMT tounyoubyouyobou.blog.shinobi.jp://entry/2



そのためにはストレスを減らして睡眠の質を確保しましょう。




例えば、




「好きな音楽を聞いてリラックスしたり、運動をしたりストレスの影響を長く残さないように」した方がいいんですね。




タバコも影響があります。





たばこは、脳卒中、心筋梗塞、がん、肺気腫などの原因となっていて、禁煙する事でがんの6割は予防する事ができるんですね。




また、受動喫煙によって周りの人の健康にも重大な害をおよぼすので、たばこを吸う人は禁煙しましょう。
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