禁煙をして質の良い睡眠をとる

規則正しい生活をして、適正な睡眠時間を保つようにした方がいいんですね。




そのためにはストレスを減らして睡眠の質を確保しましょう。




例えば、




「好きな音楽を聞いてリラックスしたり、運動をしたりストレスの影響を長く残さないように」した方がいいんですね。




タバコも影響があります。





たばこは、脳卒中、心筋梗塞、がん、肺気腫などの原因となっていて、禁煙する事でがんの6割は予防する事ができるんですね。




また、受動喫煙によって周りの人の健康にも重大な害をおよぼすので、たばこを吸う人は禁煙しましょう。