適切な運動とアルコールは控えめに

ウォーキングなどの軽い運動は健康にプラスに働くんですね。





最初は１日10分からスタートして1日4000歩～8000歩くらいを目安に自分の体にあった適度な運動を繰り返しましょう。





週に3回くらいのペースで続けると良いみたいです。





アルコールの過剰な摂取はがん、高血圧、心疾患、睡眠障害、脳障害などの原因となりますのでお酒は控えめに、飲み過ぎに注意しましょう。






毎日目覚めが悪い。。。そんなあなたに、使ってもらいたい♪




主食を食べながらｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙ。ごはん派さんに嬉しいリゾット！